今日のダイエット成果
体脂肪率30.7%
ゆる糖質制限ダイエット59日目です。
運動しないで食事制限だけでダイエットをしています（坐骨神経痛だから）。
だいたい朝か昼に糖質とか好きなものを食べて、夜は糖質制限、とゆう食生活をしています。
1日3食のうち、2食は糖質制限食です。
例えば朝パンを食べたら、昼は糖質制限食。糖質を摂って良いのは朝か昼のうち1回だけ、とゆうマイルールです。
糖質制限食と言っても、ゆる糖質制限なのであんまり厳しくはしていません。
夕飯がカレーだったら、白米は食べないで、カレーのジャガイモは除ける。くらいの適当加減です。
あんまり厳密にすると疲れてしまうので、ダイエットに使う労力はなるべく少なくしたいです。
なので、痩せるために、この食材は毎日食べないとダメ！みたいなものも設定していません。
以前、ココナッツオイルダイエットが流行ったときに、流行りにのってやってみたのですが、結局普段の食生活にココナッツオイルがプラスされただけでした。
普段の食生活 + ココナッツオイル
= 太る
当たり前ですが、ココナッツオイルを食べただけでは痩せませんね。。
ココナッツオイル自体は大好きなので、自分に向いてるかなーと思ったのですが。。
ココナッツオイル食べれば痩せる
とゆう思い込みだけが先行して、ただ依存するだけになってしまいました。
食べたもの
- 朝 グラタン、クリームパン
- 昼 キムチスープ
- 夜 コロッケ、キャベツ、ブロッコリー
- おやつ ゆで卵（15時頃）
朝からグラタンです。きのうの夕飯が里芋のグラタンだったんですが、糖質多めだな、と思って夜は食べないで朝にまわしました。
昼は、キムチ味噌スープです。昼ごはんは、子供も学校とかで私ひとりだけなので、糖質制限チャンス！判を押したように同じようなメニューを食べています。飽きたな、と思ったときは、ラー油とかで味変したりとか。
夕飯はコロッケでした。糖質多そう、、と思ってジャガイモコロッケは1個だけにしました。
ブロッコリーの辛子醤油和えは好きなメニューです。
これを食べなきゃダメ！みたいな縛りダイエットは向かなかった。自分に合うダイエットを見つけよう
私の場合、普段の食事にこの食材をプラスする！系のダイエットは向かないみたいです。
朝バナナとか、食前グレープフルーツダイエットとか。
依存してしまって、コレ食べればもう大丈夫！痩せるぜガハハ！
みたいな気分になってしまいます。
食べる以外に何の努力もしないので、結果、痩せるはずもありません。
逆に相性が良いなと思ったのは、何かを制限するダイエットです。
コレを食べたらダメ、とゆうタイプのものは、いかにもダイエットしてる！とゆう感じがして劇場型タイプ（not激情型）の私には向いているのかな。
なので、糖質制限ダイエットは合っていると思います。でも糖質と言えば、パン、ジャガイモ、ケーキ等の甘いもの、、
大好きなものばっかりです。やっぱ無理！我慢できん！
とゆうことで、落ち着いた先が、ゆる糖質制限ダイエットでした。
40日間で-4kgの減量に成功中です。
思い返すと、けっこういろんなダイエットして失敗してます。ココナッツオイルコーヒー、朝バナナ、食前グレープフルーツダイエット。。
いろんなダイエットに挑戦して、失敗しているってゆう方。たぶん、いろいろ試していれば、どれかフィットすると思います。
あと、すぐに諦めないでしばらく続けてみるのも大事だと思います。
私もゆる糖質制限ダイエットは、1週間くらい経ってからやっと軌道に乗ってきたので。
最初は、何を食べて良いか全くわかりませんでした。
でも実は簡単！
パン、ジャガイモ、ケーキ等の甘いものなど、炭水化物を避ければ良いだけなんです。
（意外にそれが難しいのですが。）
