54キロの人が食べている量ってこれくらい。食事量を画像で紹介

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

54キロの主婦ダイエッターです。
先日目標の4kg減を達成し、浮かれております。

まだ余力があるので、ダイエットはもうちょっと続けようと思います。

そういえば、ダイエット当初から食事の量って変化したかな?と思って振り返ってみました。

54キロ台ってこれくらいの量を食べています。とゆうのを紹介します。

まずは今の状況です。

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今日のダイエット成果

体重54.6kg(きのうより-0.2kg)
体脂肪率30.8%

ゆる糖質制限ダイエット58日目です。
ダイエット当初から4.1kg減です。

 

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54キロ主婦の食事量

1日の食事の内容

  • 朝 ピーナッツパン、チョココロネ、卵、ヨーグルト
  • 昼 キャベツとソーセージ蒸し焼き
  • 夜 豚ひき肉の巾着、キムチ味噌スープ
  • おやつ なし

朝ごはん

1日3食のうち、1回はパンやごはんなどの炭水化物を食べて良いことにしています。
大好きなパンを食べるチャンスなので朝ごはんは大事にしています。
朝ごはんのお皿を決めておいて、このお皿にのる量なら食べて良いことにしています。

振り返ってみると、朝はあんまり野菜食べてないですね。。正直、朝は栄養バランスとか気にせずに好きなものだけ食べたいです。

 

昼ごはん

昼は糖質制限食。私ひとり分だけ作るので、雑な一皿メニューが多いです。

最近は、昼も器の大きさがなんとなく決まってきています。400mlくらい入る器で食べることが多いです。

夜_糖質制限食

きのうに引き続き子供が熱が結構高くて、異常行動が出るタイプの子なので目が離せません。
病院に行ったら、インフルエンザじゃないから良かったんですが、うーん、何が良かったんだか。。

夜もテキトー糖質制限食です。白米はなしです。

 

ダイエットの方は調子が良くて、おやつなしでも大丈夫でした。

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食事量はダイエット当初と変わっていません

4kg痩せて、ちょっとは食べる量が減ったかな?胃がちいさくなったかな?と思ったのですが、画像を見てみるとダイエット当初から食べる量は変わりないと思います。

もしかして最初のうちは食べる量を相当我慢してたのかな(笑。
絶対に痩せる!!とゆう強い気持ちで乗り切れたのかもしれません。

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決まったお皿で食べると、食べ過ぎないで済みます

意図的にではないですが、最近は食べる量が決まってきています。
同じお皿を使うことで食べる量が把握できます。
こうゆうことができるのは、たぶん今ダイエットの調子が良いというか、いい感じの波に乗っているんだなと思います。

食事管理が全然できないときもあります。ダイエット前のようにスナック菓子1袋食べたりとか。

まあ、そうゆう時期も含めてダイエットだと思うので、ダイエットの調子が良いときにどんどん痩せて数字を稼いでいけたら良いなと思います。

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