これを食べなきゃダメ!みたいな縛りダイエットは向かなかった。自分に合うダイエットを見つけよう

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重54.4kg(きのうより-0.2kg)
体脂肪率30.7%

ゆる糖質制限ダイエット59日目です。

運動しないで食事制限だけでダイエットをしています(坐骨神経痛だから)。

だいたい朝か昼に糖質とか好きなものを食べて、夜は糖質制限、とゆう食生活をしています。
1日3食のうち、2食は糖質制限食です。

例えば朝パンを食べたら、昼は糖質制限食。糖質を摂って良いのは朝か昼のうち1回だけ、とゆうマイルールです。

糖質制限食と言っても、ゆる糖質制限なのであんまり厳しくはしていません。
夕飯がカレーだったら、白米は食べないで、カレーのジャガイモは除ける。くらいの適当加減です。

あんまり厳密にすると疲れてしまうので、ダイエットに使う労力はなるべく少なくしたいです。

なので、痩せるために、この食材は毎日食べないとダメ!みたいなものも設定していません。

以前、ココナッツオイルダイエットが流行ったときに、流行りにのってやってみたのですが、結局普段の食生活にココナッツオイルがプラスされただけでした。

普段の食生活 + ココナッツオイル
= 太る

当たり前ですが、ココナッツオイルを食べただけでは痩せませんね。。
ココナッツオイル自体は大好きなので、自分に向いてるかなーと思ったのですが。。

ココナッツオイル食べれば痩せる

とゆう思い込みだけが先行して、ただ依存するだけになってしまいました。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 グラタン、クリームパン
  • 昼 キムチスープ
  • 夜 コロッケ、キャベツ、ブロッコリー
  • おやつ ゆで卵(15時頃)

朝からグラタンです。きのうの夕飯が里芋のグラタンだったんですが、糖質多めだな、と思って夜は食べないで朝にまわしました。

昼_糖質制限食

昼は、キムチ味噌スープです。昼ごはんは、子供も学校とかで私ひとりだけなので、糖質制限チャンス!判を押したように同じようなメニューを食べています。飽きたな、と思ったときは、ラー油とかで味変したりとか。

夕飯

夕飯はコロッケでした。糖質多そう、、と思ってジャガイモコロッケは1個だけにしました。
ブロッコリーの辛子醤油和えは好きなメニューです。

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これを食べなきゃダメ!みたいな縛りダイエットは向かなかった。自分に合うダイエットを見つけよう

私の場合、普段の食事にこの食材をプラスする!系のダイエットは向かないみたいです。

朝バナナとか、食前グレープフルーツダイエットとか。

依存してしまって、コレ食べればもう大丈夫!痩せるぜガハハ!
みたいな気分になってしまいます。
食べる以外に何の努力もしないので、結果、痩せるはずもありません。

逆に相性が良いなと思ったのは、何かを制限するダイエットです。

コレを食べたらダメ、とゆうタイプのものは、いかにもダイエットしてる!とゆう感じがして劇場型タイプ(not激情型)の私には向いているのかな。

なので、糖質制限ダイエットは合っていると思います。でも糖質と言えば、パン、ジャガイモ、ケーキ等の甘いもの、、
大好きなものばっかりです。やっぱ無理!我慢できん!

とゆうことで、落ち着いた先が、ゆる糖質制限ダイエットでした。
40日間で-4kgの減量に成功中です。

思い返すと、けっこういろんなダイエットして失敗してます。ココナッツオイルコーヒー、朝バナナ、食前グレープフルーツダイエット。。

いろんなダイエットに挑戦して、失敗しているってゆう方。たぶん、いろいろ試していれば、どれかフィットすると思います。

あと、すぐに諦めないでしばらく続けてみるのも大事だと思います。
私もゆる糖質制限ダイエットは、1週間くらい経ってからやっと軌道に乗ってきたので。
最初は、何を食べて良いか全くわかりませんでした。
でも実は簡単!
パン、ジャガイモ、ケーキ等の甘いものなど、炭水化物を避ければ良いだけなんです。
(意外にそれが難しいのですが。)

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