キター!体脂肪率が20%台に。でもなんで?

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重54.4kg(きのうより±0kg)
体脂肪率29.8%

ゆる糖質制限ダイエット69日目です。

なんで?体脂肪率が30%を切りました!
29.8%です!嬉しい!・・けどなんで?

体重は相変わらず54キロ台なんですけどね。。
体脂肪だけ変化するのが不思議。

ずっと続けてきたゆる糖質制限が効いてきたんでしょうか?
なんせ、ダイエット始めたころは体脂肪率32%台でしたからね。。

これをやったから体脂肪率が下がった!みたいな確信は一個もありません。
ひとつ、思い当たるとすれば、
おととい運動したんですよ。。散歩を1時間ほど。それかな?
でも散歩だけで、、まさかねぇ?
やっぱりゆる糖質制限ダイエットを続けてきた成果かな。
自分のことなのにわからない。。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ピーナツパン、ロールケーキ風パンなど
  • 昼 焼いた肉、白菜蒸し焼き
  • 夜 カレー、白菜春菊サラダ
  • おやつ ローストココナッツ半袋

朝は好きなものを食べられるチャンス!クッキーとかチョコとか食べちゃいます。

昼ごはん_糖質制限

昼は糖質制限食。豚肩のスライス肉を塊のまま焼きました。なんとなーくお肉の気分だったので。。子供達は明太クリームスパゲティでした。羨ましくて、白菜に明太クリームかけて味変。
白菜は味ぽんで食べれば優秀なダイエッターなんですがね・・自分に甘々です。

夕飯_糖質制限

夜は鬼門のカレーです。カレーとクリームシチューは私にとって鬼門。。食べ過ぎて翌日体重増えます。
でもカレー食べたい。夜は糖質オフを心がけているので、ジャガイモを除けてます。

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ポッチャリママは外に出た方が良いです。 だんだん春めいてきて今ダイエットチャンス!

普段から、運動しないでダイエットする!
と豪語しています。

でも、4日前にリバウンドで55キロ台になってしまったり、停滞期が長かったりで最近ずっと鬱々としていました。

そこで、あんまりひとりで家にじっとしているの良くないな。。と思って。
子供達が休みだったので、車で10分の図書館までの距離を歩いたんです。往復1時間ほど。

元々、歩くのは好きなんですよ。。
最近、坐骨神経痛の調子がすごく良くて。そのおかげで外に出てみようと思えました。

晴れてる日だったのでとっても気持ちよかったです。
最近停滞期なのか、思うようにダイエットがすすまなくて。焦ったりして気持ちに余裕がなくなっていましたが、やはり外に出るのは良いですね。

 

ほんとうは運動しながら健康的に痩せたいと思っているます。
今は接骨院に通っているのですが、坐骨神経痛がもうちょっと良くなったら運動始めたいです。

今は、家でたま~にストレッチをしています下半身中心に。
運動しなくても、ストレッチで筋肉に働きかけるだけで体にいい事している気になります。

けっこう体が硬くて、足が全然開きません。
開脚で床にベターっとなるのが夢です。

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