ままどおるの糖質を高いととるか低いととるか

ままどおる 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重54.5kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪率30.5%

ゆる糖質制限ダイエット73日目です。

きのうの記事に書いてますが、明け方にチョコ1箱を一気食いしています。でも体重としては前日から0.1kgしか増えてないので、コレって、夜中にお菓子食べても大丈夫なんじゃないの?とゆう錯覚に陥っています。

いやいや、もともとチョコの重さ自体がそんなもんだし。糖質低いから助かったけど、夜中のお菓子はデブへ一直線の道標だから。

気付いて・・!寝不足により体脂肪率が上がっている事に。

気付いて・・!女子バイオリズム的に脂肪をため込みやすい時期だとゆうことを。

私は知っています。この記事は私の日常を数日経ってから文字に起こしたものなので、この後私がどうなるかを私は知っています。

この後、調子に乗ってチョイチョイお菓子を食べて、その後超絶後悔します。

いい加減、学習してくれ!私よ。。
いや、夜中にお菓子を食べたら絶対太る!って分かってるんですけどね。。やりたいんですよ。。ちょっとした反抗期で。

停滞期のせいか、なかなか思うような結果が出なくて。
それに対して、どうせ痩せないじゃん!ちょっとぐらいお菓子食べちゃえ!みたいな思いがあります。

ヤバい。。中学の頃と何ら変わっていない。。自分で自分の首を絞める天才。

以下、ダイエット前の自堕落な生活を再現したような食生活です。
後から見返してみたら、これじゃ痩せないよね。。って深く納得できました。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 パン、ゆで卵
  • おやつ ままどおる
  • 昼 鶏むね肉とキャベツの蒸し焼き
  • おやつ ままどおる
  • 夜 うどんすきの具、タコ唐揚げ
  • おやつ ルマンド

朝は超久々にパン屋さんの食パンです。せっかくなので何もつけずに味わって食べます、、と思ったけど、この後ピーナッツバター塗りました。

おやつ

朝ごはん食べ終わって、糖質の多い甘いものは早い時間に食べる方が良い、とゆう持論の元、ままどおる1本。至福です。
これはいつもの事なのですが、この辺からが狂気の始まりでした。。

昼_糖質制限食

昼は糖質制限食。キャベツと鶏むね肉の蒸し焼きです。好きな味付けで満足していますが、食後、いつも物足りないと感じるのはしょうがないと思っていました。

おやつ

しつこいんですが、15時頃再びままどおるです。本日2本目。
やっぱり超おいしいです。至福の時間。。

とまあ、すっかりダイエット前の食生活に戻ってしまってます。でもおやつ以外の食事は糖質制限しているので、まぁたまには良いじゃん?とゆう軽い気持ちです。

ままどおるの糖質は1本21.1g(三万石HPより)。
糖質量で言うとシュークリーム1個とほぼ同じです。
ゆる糖質制限中だったら、ご褒美にたまに食べて良い程度のものだと思います。
1日2本は食べすぎ。。

思い出して・・!明け方にラミーチョコ1箱食べたことを。
思い出して・・!口さみしいときは、ゆで卵・チーズ・ナッツだよ!

夜_糖質制限食

夜は糖質制限食。もうルーティーン化しているので、自動的に糖質制限食が作れます。
タコの唐揚げは業務スーパーで買っておいしかったのでリピです。鍋風スープは家族のうどんすきをとりわけたので麺がちょっと入って幸せです。
このちょっと幸せ、で満足してれば良かったものの。今日は違いました。

夜おやつ

夕食後、大大大好きなルマンドです。子供と一緒にいろいろお菓子を食べちゃいました。食を抑えていたストレス爆発!暴食!とゆうまでの量じゃないんですが、ダイエット前の自分が出てきて制することができない感じです。

PMS(月経前症候群)で、無気力だったり食欲がコントロールできなかったり立ち眩みだったりがでる時期です。なんか、年齢と共にひどくなるなーと思っていましたが、以前からそうだったんだと思います。
最近はダイエット日記をつけてて、なんとなく気分の浮き沈みに周期があるんだなって気付きました。

この後の悩みは未踏未開の地、更年期だからな。女子はいろんなダンジョンありすぎだな。慣れたと思った頃に次のステージに勝手に上げられちゃうからな。落ち着く暇ないですね。

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