健康診断の結果が返ってきました

デコポン文旦 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.9kg(きのうより±0)
体脂肪率29.9%

ゆる糖質制限ダイエット92日目です。

またギリギリ53キロ台です。嬉しいけどこのギリギリ感が心臓に悪いです。

さて1月末にうけた健康診断の結果が返ってきました。
30代くらいまでは結果なんかサラッと目をはしらせるだけだったのに、40代になったあたりから用紙の端から端までしっかり見るようになりました。

超音波やらバリウムやらいろいろやりましたが、結果は良好でした。
以前と比べて中性脂肪の値が低くなっているあたり、ダイエットしてるのが数字から感じられて良かったです。

40代ですが、老後も気になるお年頃。健康に生きたい。。将来を見据えて健康第一でダイエットしていきたいと思います。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 菓子パン、ピルクル
  • 昼 鍋、魚肉ソ
  • おやつ チョコチップクッキー
  • 夜 クリームシチュー、グリル野菜など
  • おやつ デコポン

朝ごはんはパン派です。朝だけは好きなものを食べて良いことにしているので、チョコパンとかも全然食べちゃいます。
朝は糖質もカロリーも気にしません。このセブンイレブンのパンオショコラも、モチロン決してダイエッター向けではありません。

昼は糖質制限

昼は、きのうの鍋の残りをモヤシと卵でボリュームアップ。糖質制限食です。おさかなソーセージは糖質少な目なので、おやつとか、もう一品ほしいときとかにちょうど良いのでこれから度々出てくると思います。

夕飯

夕飯は鬼門のクリームシチューと野菜のグリルともずく酢。
クリームシチューは、食べた次の日絶対に太るのですが(私の場合)、好きなメニューです。
今回は糖質を気にして、市販のルウを半量だけ使って味付けしました。ちょっとサラサラタイプのクリームスープになりました。

私の場合、カレーとクリームシチューは鬼門。。
糖質どうこうよりも、好き過ぎておかわりしまくります。どんなにヘルシーにつくっても、食べ過ぎたらダメですね。。
おなかいっぱいまで食べるのはやめよう、とはいつも思いますが。

果糖

季節の定期便でデコポンが来ました。いつ何がくるのか全く把握していないのですが、フルーツは普段あんまり食べないので(庶民には割高なので)届くと嬉しいです。
ヘルシーな感じがするので、夕飯のあとに食べちゃいましたが、、果糖がどんなもんか怖いです。

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