昼に食べ過ぎたから夕飯抜く

ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット375日目です。

体重49.5kg（きのうより±0）
体脂肪率23.4%

前日に食べ放題行ったわりには、体重かわらなくて御の字です。
夕飯抜いたのが良かったのかな。

昼に食べ過ぎたから夜の食事を抜くとか、ちょっと荒っぽいですが、胃腸を休めるとゆう点ではまあアリかなと思います。

朝は炭水化物ガッツリ。パウンドケーキを作るのが好きなのですが、絶対パサパサになります。
パサパサパウンドケーキは、切ってトースターで焼くとサクサクになって良いです。

昼は炭水化物抑え目。

せっかく昼を抑え目にしたのですが、きのう大量に作ったティラミスの残りをいただきます。大好きなので自分の分を家族にあげる、とゆう選択肢はありません。

休みの日でしたが、子供はお友達のお誕生会に出かけ、旦那も仕事で出てしまい手持無沙汰になってしまいました。ついついお菓子に手が伸びます。ティラミスも食べちゃったし、今日はもう食べてもいいや！みたいな気分です。煎餅も食べます。

反省して夕飯はホッケ半身のみです。ゼロコーラでお腹がふくらんでいるので、夕飯の量は抑え目にできました。

こうやって、食べる量だけを調整していると、、体重はそんなに増減ないのですが、実は体脂肪率がちょっとずつ上がってきています。
食べている量は変わらないのですが、内容が良くないです。甘いものをチョイチョイ食べています。

食べている量そんなに増えてないのに、体重増えた！なんで？とかゆう時は、直近の食べ物の内容が良くないときなので、ちょっと気を引き締めないとなーと思います。

だいだい自分のペースとしては、平日はお菓子などはあんまり食べないように気を付けて、土日にダラダラ食べる感じです。
まあ、ずっと頑張り続けるのは無理があるので、緩急つけていきます。
とにかく平日引き締めるのをしっかりやります。年末年始に向けて注意喚起期間です。