48kgと49kgの違いは、ほんのちょっとしたこと

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

ダイエット365日目の一周年に向けて体を絞っていきたいのですが、全然エンジンがかからない主婦です。

365日目まであと1ヶ月もないのですが。。
運動をやろうやろうと思っていても、ダラダラしてしまいます。

結果、夜テレビ見ながらストレッチとスクワットをちょっとやりました。
そうしたら、ストレッチをやった、とゆう自分頑張った感と、スクワットで体を動かした爽快感で大満足。

満たされた気持ちで布団に入り1日を終えることができました。

運動って(運動と言えるほどの事はやってないのですが)、やる前はホント!やりたくない!とゆう気持ちなのですが、やった後はすごく晴れ晴れした気持ちになります。

やった後にこんなに清々しい気持ちになれるんだから、毎日しっかり運動やったら良いのに。。
なんでですかね。毎日はできないです。

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40代主婦のダイエット成果

ダイエット342日目

体重49.2kg(きのうより-0.4kg)
体脂肪23.8%

49キロ台前半です。おととい49キロ台後半までいってしまい、へこみつつも腸活をしっかりやっています。

できればずっと48キロ台でいたいですが、維持するのけっこうしんどい。。すぐ49キロ台後半までいってしまい、ワーキャー騒ぐ日々です。
これからずっとそんな生活が続くと思うと疲弊しますが、ぽっちゃりに戻るよりはマシだと信じます。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 玄米入りご飯、菓子パン、大根里芋豚肉煮、ぬか漬けなど
  • 昼 大根里芋豚肉煮、芋、バナナ、ヨーグルト
  • おやつ ルマンド
  • 夜 里芋ラザニア、白菜豚肉煮、ぬか漬け

朝は炭水化物しっかり。最近は玄米入りご飯にして、白米を食べる罪悪感を薄めようとしています。白米は悪者ではないんですけどね。

 

おやつ

おやつに大好きなルマンド。最初はあるだけ食べようと思ったのですが、7本で留めたので自分偉い、としておきます。褒めて伸ばします。
ルマンドの糖質は1本5.1g。まあいいか、と思って1本余計に食べるのを毎日やってしまったら、1年で糖質1861.5g。

一瞬のまあいいか、の連続で過去のぽっちゃりの自分が出来上がったのかなと思います。
実際今もまあいいかの連続なんですが、、48キロでいたいので、ちょっと頻度を減らす努力はしようと思います。

 

夕飯

夕飯は里芋と冷凍餃子のラザニアと、白菜豚肉煮、ぬか漬けです。
里芋は、芋類の中では糖質が低いし大好きなので気にせず食べようと思います。

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