自家製ヨーグルトで腸活はじめました

ヨーグルトの粉 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重53.4kg(きのうより±0)
体脂肪27.9%

ゆる糖質制限ダイエット106日目です。
53キロ台です。嬉しい。

女子日発動中です。最近バタバタしていて体が発してくる信号を完全無視していましたが、気が緩んだとたんに浮腫み、冷え、倦怠感などが一気に来ました。
もう、、今日は家でじっとしています。

次男との幼稚園生活を終え、ひと区切りついたのですが、これからは小学校入学に向けてまたチョイチョイやることがあります。でも今はひと段落しているので心に余裕があります。

そして4月からまたパート勤務が始まるので、なーんにもない今の猶予期間を満喫したいです。

そんなこんなで絶賛なかだるみ中。
意外にも、「暇」ってダイエットの敵だと思うんですよね。。
適度に忙しくて生活にリズムがある方が心が引き締まっててデブの入ってくる隙がない気がします。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 芋、焼きおにぎり、ヨーグルト
  • 昼 牛丼の残り、白菜、卵巾着
  • おやつ うまい棒など
  • 夜 クリームシチュー

朝は好きなものを食べて良いことにしています。大好きな焼き芋、頻繁に食べたいですが糖質がまあまあありそうなので、朝食べます。

昼ごはん

昼は糖質制限食です。きのうの牛丼の残りと白菜、卵巾着を一緒に煮ました。
我が家では給料日が近付くと食費節約のため頻繁にでてくる卵巾着ですが、今月は卵巾着の出番が多かったです。春休みが長くて子供達がずっと家にいたので、食費がかさみました。

そして午後は「暇」の魔の手がやってきました。お菓子ポリポリ。

夕飯

夜はかぼちゃのクリームシチュー。カボチャは一般的に糖質が高いと言われていますが、私とは相性が良いです。鶏むね肉を無水調理した鶏ハムを入れてヘルシーにしたつもりです。

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腸活はじめました

ヨーグルトの粉

いちおう腸活を気にして、朝はずっとピルクルを飲んでいました。
子供達も好きで、これなら絶対飲むので毎朝の週間でした。

でも1つだけ問題が・・
「家庭内ピルクルごみ捨て問題」
です。飲んだ後、みんなカラの容器をプラごみに捨ててくれません。

食べたあとの食器は各自でさげてくれるんですが、ピルクルだけみんな忘れがちです。カラ容器が食卓に残っています。

しょうがないので私が捨てるのですが、、
朝の忙しい時間帯におっちょこちょいの人がピルクルのカラ容器を捨てようとすると、かなりの高確率で床に落とします。

なんか、、イラっとしちゃうんですよね。。

そこで!イライラを軽減し、さらにゴミも減らそう!とゆう取り組みで、家でヨーグルトを作ってみることにしました。

スーパーのヨーグルトのコーナーにあったカスピ海ヨーグルトの種菌とゆうのかな?スティック状の粉末タイプのものと、牛乳でトライ!

牛乳パックに粉を入れて、混ぜて(とゆうかシェイクして)2日間常温で置いたら本当にヨーグルトができました。なんか嬉しい!

ヨーグルトが発酵するのに温度が20~30度あると良いらしいのですが、春めいてきて最近まあまあ室内が温かいので、ちょうど良かったのかも。

春は自家製ヨーグルトをはじめるのにちょうど良い季節みたいです。

牛乳さえあれば継ぎ足しで量産できるみたいなので、特に面倒そうじゃなければこれから続けていきたいです。

ところで、あとで実家に帰ったときに母に聞いたのですが、市販のカスピ海ヨーグルトと牛乳で普通に自家製ヨーグルトできるみたいです。その方が手軽なんだとか。ガーン。

まぁ、自分でイチから作る喜び、とゆうことでヨーグルト作りは楽しかったので善しとします。
肝心の腸活は、まだ始めたばかりなのでわかりませんが、朝はヨーグルトを食べる習慣をつけたいと思います。

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