開脚がすすまないので色々やってます

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

開脚ベターッに憧れている主婦です。

坐骨神経痛もほぼ完治したので
毎日じゃないですけどストレッチするようにしています。

 

やりはじめてもう2ヶ月くらい経ってますが、、あんまりはかどってません。

まあ、毎日やらないとダメってゆうのは大前提なんですが。。
いつも同じところで突っかかります。
膝裏の筋がつっぱる感じで。

 

そこを打破したくて、なんか効果的なストレッチはないかなー。とyoutubeを見漁ってまして。

そしたら、
膝裏とお尻と背中の筋肉って繋がっているから。
まずは背中をほぐしたら良いんじゃない?
みたいな動画があって。

 

結局は、全身やらなきゃダメか。。
骨が折れるな。。

と思いつつ、背中のストレッチをやってみたらすごく気持ちイイです。
これからは股関節まわりだけじゃなく、いろいろな部分を伸ばしてみようかなと思います。
開脚ベターッになるまではまだまだかかりそうです。

とゆう訳で、家の中では連日ヨガレギンス穿いて、どこでもストレッチできるようにしています。
開脚ベターッの裏で
ダイエット効果も狙っています。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット255日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重50.0kg
体脂肪24.8%

50kgジャストです。
体脂肪率が下がってます。
希望の24%台で嬉しいです。

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糖質制限ダイエッターの食生活

 

朝ごはん

  • 朝 玄米入りご飯、ぬか漬け、
    ヨーグルト、ポテサラ、キムチ
  • 昼 鶏むね肉味噌ヨーグルト焼き
  • 夜 豚肉レンコンモヤシ炒め、
    インゲンちくわ煮、冷奴、メンマ
  • おやつ ポテチ

朝は炭水化物ガッツリ。
ごはんは玄米入りを我が家のスタンダードにしようかな。。
と最近考えているんですが、私は糖質制限で普段ほとんど食べないので、子供達の気持ち次第です。

 

昼ごはん

昼は残り物。。
鶏むね肉の味噌ヨーグルト漬け焼きに韓国のりとマヨネーズかけました。
あとキムチとたくあんです。
マヨネーズかかってますが糖質制限食です。

 

夕飯

夕飯は豚肉とレンコンもやしの炒め物。
あとインゲンの煮物と冷奴です。
糖質制限です。

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