3日連続で体重増量中です

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記
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40代主婦のダイエット成果

ダイエット310日目です。

体重49.1kg(きのうより+0.4kg)
体脂肪24.2%

10日前に10ヶ月で10kg減達成!とか言ってたんですが、もう49キロ台です。
いやあの、これからは48~49キロ台でいられたら良いなと思っているので良いんですが。。
できれば48キロ台寄りの方が良いです。

浮腫み期でもないのに49キロ台はちょっと、、とゆうことでなんとなく心がザワつくので早めに対処します。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ポテサラパン、ポテサラ、芋、ウエハース、シナモントースト
  • 昼 厚揚げ、さつま揚げ、モヤシ蒸し焼き、ヨーグルト
  • 夜 かぼちゃ餃子ラザニア、厚揚げ焼き、モヤシナムル
  • おやつ クッキー1枚

朝ごはんは炭水化物ガッツリ。ウエハースが甘過ぎてだれも食べてくれないのでチョイチョイ消費しています。

 

昼ごはん

昼の炭水化物を解禁したのですが、
ちょっと体重が増え気味なのでビビってしまい、昼は糖質制限しました。
同じ皿でいつも同じ量にすることで安心できます。
この厚揚げの糖質制限食、何回も食べていて目ぇつぶって作れるレベルです(笑。

 

夕飯

糖質制限中は厚揚げにすごくお世話になっています。
夕飯はかぼちゃと餃子のラザニアだったんですが、かさ益しのための厚揚げ入れるの忘れて後入れになってしまいました。

クッキー

夕食後にクッキー1枚。1枚で留めた自分偉い!
褒めて伸ばします。

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