ちょっと散歩するつもりが、、3時間

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重52.8kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪28.2%

ゆる糖質制限ダイエット153日目です。
ギリギリ52キロ台です。

暖かい日が続いて、冷えを気にしている43歳主婦、とうとうヒートテックを脱いでエアリズムに変えました。極端。。
天気も良くて、午前中、家族で近所を散歩しました。

骨盤前傾タイプでポッコリお腹を気にしています。
いちおう、骨盤を立てるように意識しながら歩いたら、結構効いてる感じがします。
まぁそれはいいんですが。

近所を散歩するの、楽しいです。

子供達が小さい頃はひたすら散歩してたので、ご近所の道はほぼ制覇しました。
幼児と一緒なら、怪しい人に見えないのでね。。
これは公道なのか?とゆうくらい細い路地に入って探検気分を味わってました。

 

途中、いつも車で素通りするだけの、ちょっと気になるカフェの前を通ったんですが、営業自粛中。。

普段なら絶対歩いて来ない場所なんでね。せっかくだからお茶でも、、なんて気軽な気持ちは今の状況では叶いません。自販機の前で立って水分補給です。

今のうちにたくさん歩いて体力をつけて、
新型コロナが収まったら、気になるカフェに歩いてお茶しに来たいです。

 

ご近所(とゆうかもう歩きすぎて近所ではない)をウロウロして、出発から3時間かけて家に帰りました。

3時間はしんどかった。。
明日筋肉痛くるかな?楽しみです。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 ピザ、菓子パン
    ポテト、ヨーグルト
  • 昼 かぼちゃ豆乳スープ、卵
  • おやつ かしわ餅
  • 夜 ちらし寿司など
  • おやつ なし

朝は糖質ガッツリ。きのうはピザパーティー(ピザの日はピザパーティーって言っちゃいます)だったんですが、私は糖質制限で食べられなかったので、朝食べます。

昼ごはん

しまった、今日は夜にこどもの日のお祝いをするんだったー!
朝の糖質を控えておけば良かった!と思っても時すでに遅し。

糖質制限ダイエットは、食事の管理をしっかりしないとダメなんですけどね。。
夜に糖質摂るってわかってたら、朝と昼で調整するとか。
段取りが大事なんですが、超絶ウッカリさんなのでできた試しがありません。

昼ごはんは、散歩で歩きすぎて疲れたので残り物のかぼちゃ豆乳スープです。

かしわ餅

おやつにかしわ餅。。お祝いなんでね。この辺は必要経費とゆうか、必要悪とゆうか。
子供の健やかな成長を願って食べます。かしわ餅おいしい!最高!

夕飯

夕飯はちらし寿司で、こどもの日のお祝い感を出しました。
お祝いのときは、みんなと同じものを食べます。かたくなに糖質制限して、お祝いムードがしらけてしまうのもなんなんで。
ちらし寿司の酢飯はモチロン炭水化物ですが、量を減らしていただきます。

ちらし寿司、手羽先焼き、春菊とアボカドのサラダです。
運動はしっかりしたけど炭水化物多めの日でした。

食後のアイスは我慢しました。
今日はお菓子を我慢できました!、、って、昼間にかしわ餅食べてたー!

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