ダイエット210日目。焦りや不安が消えた(ダイエット201日~210日まとめ)

体重推移 158センチ58キロからのダイエット日記

ゆる糖質制限ダイエット210日目です。
ダイエット開始から7か月です。

10日ごとに自分のダイエットを振り返っています。
とゆうことで早速まとめます。

今回のハイライトは、
最近体重が51キロ台前半で調子が良く、日々一喜一憂せずに済んでいるので精神が安定してきたことです。

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ゆる糖質制限ダイエット201~210日まとめ

身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。
最近10日間の体重と体脂肪の変化です。

体重
51.9kg → 51.4kg
体脂肪率
27.5% → 27.2%

10日間で体重も体脂肪率も多少減っています。
このままキープできたら良いのですが。。

ダイエット当初からは7.3kg減です。

 

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。

前述のとおり、今回のハイライトは
体重が51キロ台前半で安定してきた感があり、日々一喜一憂せずに済んでいるので精神が安定してきたことです。

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焦りや不安が消えた

体重が安定してきたのは、最近です。
ほんとにここ5日間くらいのことなので、また重い方に振り切れる可能性も充分あります。

でも、体重がいい調子なので
今、スッゴク気が楽です。

今までは、
痩せたい。でも体重がなかなか落ちない。。
とか、
ちょっとのお菓子でも
これ食べたら太るかな?
とか思ったり。

疑心暗鬼の中で過ごしていました。
自分のことは信じてましたが、
自分のダイエットのやり方で痩せられるのか不安でした。

でもまあ結果、
7か月かかりましたが、7.3kg減。

158センチ、体重51キロ台前半。
普通体型ではありますが
希望の体重になれました。

お菓子食べながら、外食もしながら。
好きなものを食べることを諦めないでダイエットできたので
自分のやり方で良かったのかもなーとゆう自己肯定ができて嬉しいです。

 

ダイエットしていると
焦らないでじっくりやりましょう
みたいなワードが出てきますが、
やっぱりゴールが見えないと焦ります。不安です。
でも、それで良いと思います。
とゆうか、それしかないのかな。
と経験上思いました。

ダイエットのやり方は人それぞれなので、
正攻法はないので。

試行錯誤の中で、自分の生活パターンに合うものが見つかったら
それを信じて突き進めば
あら不思議。いつの間にか痩せてるんだと思います。

ワンチャン狙うか?

運動しないで食事制限だけでダイエットしています。
正直言えば、まだ痩せたいですが
食べる量は、これ以上減らしたくない。。

食事制限だけだと、限界がありますね。。
51キロ台前半とゆう体重、
今の食生活でキープできるギリギリの数字だと思っています。

でもまあ、
まだダイエットは続けたいです。

もしかしたらワンチャンあるかもよ?
くらいの
オマケ感覚で
イベント感覚で
50キロ台を目指そうと思います。

リバウンドが怖いから50キロ台を目指す

体重がダイエットの目標に届いて、だいぶ気がラクになりました。

もうこれ以上頑張らなくていいんだ。。
みたいな達成感です。

ヤバいです。
これからこの体重をキープするために
まあまあ歯ぁくいしばった生活を続けないといけないのですが。。

やり切った感が脳からドバドバ出ていて
リバウンドまっしぐらコースになりそう。。

 

やっぱり、ダイエット達成のボーナスステージで
オマケで50キロ台になるのを頑張る
ってゆうのを設けることで
リバウンド防止につなげたいです。

どうやって50キロ台までもっていくか?
とゆう作戦については
おいおい考えようと思います。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 つぶあんデニッシュ、ポテサラ
    ヨーグルト
  • 昼 白菜と鶏むねの蒸煮、チーズ
  • 夜 あぶ玉と厚揚げの煮物、
    アボカドトマトサラダ
  • おやつ なし

朝は炭水化物ガッツリ。
大好きなつぶあんデニッシュで幸せです。

昼ごはん

昼は糖質制限です。
作り置きの鶏ハムと白菜を蒸し焼きにしよう、、と思ったら
白菜から水分が出すぎて蒸し煮になりました。

でも食べた後、なんか物足りない、、となってしまい
モッツアレラチーズをスマホサイズくらい食べちゃいました。

テレビのワイドショーを見ながらスマホサイズのチーズをかぶりつく主婦。。
反省の意をこめて、おやつはなしです。

夕飯

夕飯も糖質制限です。
あぶ玉と厚揚げと青菜の煮物、アボカド・トマト・モッツアレラのサラダです。
なんかヘルシーです。お肉がないからかな。。

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