糖質制限9ヶ月で9kg減達成

158センチ58キロからのダイエット日記

ダイエット270日目、約9カ月目の主婦です。

9か月で9kg減。
いいペースなんじゃないでしょうか。。

先日10kg減を達成しましたが、あれはまあ、まぐれだと思うのでノーカウントとゆうか非公式な数字とゆうか。。
でもせっかく一瞬光が見えたので、
これからも密かに密かに10kg減は目標にしたいです。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット270日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重49.1kg(きのうより+0.2kg)
体脂肪25.0%

あっとゆう間に49キロ台に戻りました(笑。
(笑。とか書いてますけど心の中は穏やかではないです。

2日つづけて増量。
まあ昨晩回転寿司で思いっきり食べたので
悔いなしです。

今日は食べ過ぎた分を調整していけたらと思います。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 胡麻ホットケーキ、
    ヨーグルト、フレンチトースト
  • 昼 ブロッコリー、ぬか漬け、豆腐
  • 夜 唐揚げ、モヤシ、アボカド
    厚揚げとサバのパン粉焼き

朝は炭水化物ガッツリ。
フライパンいっぱいにフレンチトーストを作ったのですが、子供達、全然食べてくれません。
昨晩の回転寿司で思いっきり食べたのがまだ効いてるみたいです。

私も昨晩はまあまあ食べたのですが、大好きなフレンチトースト。わーい。と普通に完食です。

でも昼ごはんのとき異変が。

昼ごはん

昼は糖質制限です。
野菜をひと口食べたら、あれ?おなかいっぱい。。
という気持ちになりまして。。
やっぱり私も昨晩の爆食が効いてるみたいです。
唐揚げは、食べずに夕飯にまわすことにしました。

51キロくらいになった頃から、胃腸の声が聞こえるようになりました。
これ以上食べると、胃もたれするよとか、太るよとか。そうゆうマイナスの信号が伝わってくる感じです。

すいません。スピリチュアルとかじゃないんですけど。。
ダイエット当初より食べる量も減って
胃がちいさくなった感じはあります。
満腹中枢とか?そうゆうのを感じやすくなってるとは思います。

夕飯

お昼に残した唐揚げを夕飯で食べます。
夕飯は鶏の唐揚げとアボカドの海苔和え、レンチンモヤシ、厚揚げとサバときのことブロッコリーのパン粉焼きです。

 

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