過ごしやすくなってきたので運動量を増やしています

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

真夏をやっと通り過ぎて、最近過ごしやすい気候になってきたので、そろそろ運動しようと思っている主婦です。

夏の間、暑いからスーパーへの買い出しは車で行っていたんですが、最近は自転車に変えました。
運動量としてはちょっとしか変わらないかもしれませんが、まあ、ちりつもとゆうことで。
軽めの運動から始めていけたらなと思います。

 

真夏の間、ほんとに何もしなかったな。。
暑さにやる気を奪われて、、と、言い訳しか出てきません(笑。

ダイエット10ヶ月目を10キロ減で迎えたいなと密かに思っているので、そろそろ動き始めようと思います。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット286日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重49.2kg(きのうより-0.1kg)
体脂肪23.6%

ほぼ毎日同じような食生活、同じような運動量なので、体重も微妙な増減のみ。

安定していると言えば聞こえは良いですが、まあ、48キロ台が恋しいです。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 目玉焼き丼、ピルクル、茄子煮
  • 昼 豚汁、手羽元唐揚げ
  • 夜 豚汁、キャベツサラダ、
    刺身蒟蒻、大根蓮根厚揚げ煮

なんの抵抗もなく日常のご飯を晒している主婦です。
最初はちょっと恥ずかしかったんですけどね。。9ヶ月もやっていると、おかずがなくても残り物でも全然大丈夫です。
朝は炭水化物ガッツリ。

 

昼ごはん

昼は糖質制限です。
自分ひとりだけなので作るのめんどくさい。。
多めにつくっておいた豚汁と冷凍しておいた手羽元の唐揚げです。

 

夕飯

夕飯も糖質制限です。
豚汁とキャベツのサラダ、大根蓮根厚揚げの煮物、さしみ蒟蒻です。

ずっと痩せていたい。太りたくない。と思うんだったら、夕飯はこんな感じで一生白米食べないのかな。。まあ、覚悟はできてますが、体重減った増えたで一生ワーキャー言ってる気がします。。

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