痩せ期の恩恵を受けています

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記
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40代主婦のダイエット成果

ダイエット338日目

体重48.6kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪22.3%

あんまり運動していないのに48キロ台で嬉しいです。痩せ期の恩恵を受けています。

効率の良い運動の仕方もわかってきました。
真剣に運動!とがんばらなくても、家事の合間のスクワットと背筋とストレッチで体重を維持できています(痩せ期のせいかもしれませんが)。

今まで弱かった背筋が鍛えられてきて、脂肪燃焼が効果的になってきている気がします。引き続きバンザイスクワットで背中の筋肉にはたらきかけようと思います。

背筋を鍛えると、ポッコリお腹が目立たなくなるし、ウエストがくびれた感じがでてくるし良い事尽くめです。もっと早くやればよかった。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 目玉焼き丼、ぬか漬け
  • おやつ 缶コーヒー
  • 昼 炊き込みごはん、牛丼の具、ぬか漬け
  • 夜 具沢山味噌汁、チヂミ、カボチャ煮
  • おやつ スナック菓子

朝は炭水化物ガッツリ。

 

おやつ

おやつに缶コーヒー。甘い飲み物は久しぶりです。夏のタピオカ以来かな。。
鬼滅缶は飲み終わったら子供のペン立てになる予定です。

 

昼ごはん

昼はひとりなのであるもので簡単に。
炊き込みご飯と残り物の牛丼の具、ぬか漬けです。

 

夕飯

夕飯は白米なしです。
具沢山味噌汁、チヂミ、カボチャ煮でした。

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