1日芋ダイエットでした

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

焼き芋への愛が止まらない主婦です。

気付けば白米などの主食の代わりに。おやつにも。事あるごとに焼き芋を食べようとしています。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット296日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重48.3kg(きのうより±0)
体脂肪21.9%

3日連続同じ体重。
48キロ台前半で嬉しいです。

体脂肪率は21%台。。
ホントに?と、こちらもちょっと疑っちゃうくらい嬉しい数値です。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 菓子パン、卵、芋、ヨーグルト
  • 昼 もつ煮、芋、人参きんぴら
  • おやつ 芋
  • 夜 ペヤング、モツ焼軟骨焼、
    ぬか漬け、人参きんぴら

朝は炭水化物ガッツリ。
菓子パンと焼き芋で幸せです。

昼ごはん

昼は残り物です。モツ煮と焼き芋と人参のきんぴらです。
普段は昼は糖質制限してるのですが、買い出しに行ってなくて家に食べるものがない。。
サツマイモは糖質多めの食材ですが、なんとなくヘルシーな気がするので大丈夫かもなー。
みたいな軽い気持ちでいただきます。

おやつ

おやつに焼き芋。本日3本目です(笑。
小ぶりのサツマイモを箱買いして、全部オーブンで焼き芋にして冷凍ストックしておきました。
サイズがちょうど良すぎてパクパク食べれちゃいます。止まりません。。
ほぼ芋に覆われた1日になりました。

夕飯

夕飯は普段は白米なしなど、糖質制限しているのですが。。今日は夕飯もテキトーです。
お給料が入ったので(旦那さんの)スーパーで色々買い出ししようと思っていたんですが。。用事やら子供の習い事の送り迎えをやっていたら、スーパーに5分しかいられなくて。
(時間の使い方ヘタすぎ。)
カゴも持たずにダッシュ!夕飯にすぐ作れそうなものを手にとりました。

夕飯はペヤング、モツと軟骨焼き、人参きんぴら、ぬか漬けです。
小5長男がカップ焼きそばを作ってくれたのですが、長男ペヤングつくるのうますぎ。
人がつくってくれたものって何でもおいしいです。

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1日芋ダイエットでした

カボチャは糖質が高い野菜とされているのですが、私とは相性が良いみたいで。今までカボチャ食べて太った!とゆう印象を持ったことはないです。

サツマイモも同様に、糖質は高いのですが、食べ方によっては割と食べても大丈夫な気がしてきました。
糖質と脂質が組み合わさると危険な感じがします。サツマイモも、脂っこいものと一緒に食べなければOKと思うので、これからも朝食の代わりとか、おやつでチョイチョイ食べます。

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