体脂肪率が21%台で嬉しい

朝ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

焼き芋でダイエットしています。

  • 焼き芋1本
  • ヨーグルト100グラム程度

を一週間くらい食べ続けます。
目的はお通じの改善です。

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焼き芋ダイエットの成果

体重48.8kg(きのうより±0)
体脂肪21.9%

焼き芋ダイエット5日目です。

体重に変化なし。
でもさりげなく体脂肪率が減っています。滅多に出ない21%台とゆう低い値で嬉しいです。

お通じの改善の方ですが、もうスッキリ!快腸!とゆうわけではなく。。
なんとなくお腹がスッキリしない感じは続いていますが、引き続き焼き芋とヨーグルトで様子をみたいと思います。

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焼き芋ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 焼き芋、卵、ブロッコリー、ぬか漬け、味噌汁、大根煮
  • 昼 総菜パン、ヨーグルト
  • 夜 唐揚げなど、ワカメサラダ、ぬか漬け
  • おやつ スナックなど

朝から大好きな焼き芋で幸せです。

 

昼ごはん

昼は総菜パンとヨーグルトでした。
真剣ダイエット中なので、昼は糖質制限したかったのですが、、お給料日前で、冷蔵庫にすぐ食べられるものが本当になんにもなくて(汗。買い物に行くのも面倒だったのでパン焼きました。

 

夕飯

休みの日、家族に買い物に行ってもらいました。
夕飯は唐揚げなどの揚げ物、ぬか漬け、わかめカニサラダです。

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