10kg減にレコーディングダイエットは効果があった

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

1年以上レコーディングダイエットしている主婦です。
ノートに書くのは面倒なので、
1日3食+おやつの写真を携帯のカメラで撮ります。
とにかく食べた物(飲料以外)はすべて写真におさめていました。

食べ足りなくておかわりしたいな、とゆう時に、いちいち写真に撮りたくない。。とゆう気持ちになるし、ダラダラ食いの抑止力になっていたと思います。

おかげで?10kg減できました。
でもダイエット始めてから1年以上経つし、食事の量などもだいぶ自己管理できるようになった気がします。
そろそろレコーディングダイエットやめても良いのでは?と思い、最近食べた物の写真を撮らずにいたのですが。。

その途端に、今まで一斉やめていた甘い飲み物に手を出すし、チョイチョイ食いが増えてきました。

・・・やっぱり食べた物の写真を撮らないとダメなのか?不甲斐なし!

しばらく様子見して、増量が著しかったらまだ自己管理できるレベルに達してないとゆうことでレコーディングダイエットは再開しようと思います。

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主婦ダイエッターのダイエット成果

体重48.9kg(きのうより+0.5kg)
体脂肪率22.6%

ダイエット409日目です。
ギリギリ48キロ台です。

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主婦ダイエッターの食生活

昼ごはん

  • 朝 焼きおにぎり、鍋スープ
  • 昼 つけ麺
  • おやつ アルフォート、煎餅
  • 夜 ピザ
  • おやつ ポテチ

昼に何年か振りにつけ麺食べました。
糖質制限をやめたので、昼にラーメン食べることに罪悪感がまったくありません(笑。

満腹感で多幸感。ラーメン食べても、この後の食事で調整すればいいのよ!なんて思うのですが。。
休みの日だったので家族とお菓子食べたり、全然調整できませんでした!
なんでしょう。。食事量を調整するとか、できもしないことをできる!!って思っちゃいます。自信過剰?

甘い飲み物

甘い飲み物は自分の人生から切り捨てたつもりでしたが。。缶カフェオレ、1年以上振りです。最高。
”甘い飲み物飲まない”は今まで守ってこれた分野なので、死守していきたいです。相棒はゼロコーラです。

 

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