久しぶりに鬼ダイエット道場の門を叩きました

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

運動するのが面倒くさい主婦です。

でも体重を維持するのに、運動は大事。。
家事の合間のながらエクササイズはどうにか続いています。
洗濯ものをたたみながらストレッチとか。
子供の学校の宿題の音読聞きながらスクワットとか。

でもまあ、
わざわざ時間をとって、しっかりエクササイズするとゆう習慣はありません。

そんな感じで慢性的に運動不足です。
たまに気分がのったときとか、そろそろ運動しないとまずいな、とゆう状況になると、鬼ダイエット道場の門をたたきます。
とゆうか、KEIKO先生のyoutube動画をタップします。

選ぶメニューは、主に尻・背中を中心にしたエクササイズです。
尻まわり・背中まわりは、大きい筋肉が集まっている部分なので、ちょっとの運動でも効果が期待できる気がします。

とゆうわけで尻トレやりました↓↓

いやあの、尻のえくぼなんて小さい部分を気にしている場合じゃないのですが、確実に尻まわりには効きました。

KEIKO先生の動画は、翌日絶対に筋肉痛になるので毎日は無理です。でもめっちゃ励まされるので、たまに訪れたくなります。

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40代主婦のダイエット成果

ダイエット344日目

体重48.8kg(きのうより+0.4kg)
体脂肪23.3%

48キロ台です。
最近体重が乱交下気味です。振り幅が激しいときは、重い方に体重が振り切れちゃう前兆だと思うので、気を引き締めないと。。
しばらく積極的に運動したいなと思います。できるかな。。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 パスタ入りかぼちゃスープ、果物
  • 昼 モヤシ高菜炒め、芋、ヨーグルト、ぬか漬け
  • 夜 オムライス、チーズはんぺん、味噌汁

朝ごはんは、残り物のカボチャスープにパスタを入れてボリュームアップ。

 

昼ごはん

昼ごはんもあるものでテキトーに。夕飯の残り物と、腸活を気にして芋・ヨーグルト・ぬか漬けです。

 

夕飯

子供達のおやつに、ホットプレートだしてホットケーキ焼きました。
1回ホットプレート出したら、しばらくは出しっぱなしです。
夕飯はオムライス風炒めと、チーズはんぺん、モヤシとサバ缶の味噌汁です。

次男が残したオムライスをついつい食べてしまい、おなかいっぱい。。
運動でチャラにできる範囲を超えて食べてしまった気がします。

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