体型公開5|158センチ58キロからのダイエット

体型公開 158センチ58キロからのダイエット日記

43歳158センチ58キロ台から始めたダイエット。
8ヶ月で8kg減を達成しました。
体型公開は閲覧注意のため画像は一番下に載せます。

 

ゆる糖質制限ダイエット240日目、
ダイエット開始から8ヶ月経ちました。

ダイエットも、8ヶ月も続けていると、キツイとか辛いとかゆう感情があまり湧かなくなってきます。
もう、ダイエットのためにしていることがほぼルーティーン化。

それでもやはり、たまに湧き上がってくる
甘いもの食べたい欲
と闘いながら、なだめながら、のらりくらりとやってきた感じです。

そんなこんなで、
240日で8.9kg減。
8ヶ月で8kg減を達成できました!

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ゆる糖質制限ダイエット、8ヶ月で8kg減できました

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。

ダイエット240日の節目を前にして、
あれ?あとちょっとで240日目じゃない?
えっ、、どうせなら8kg減で迎えたい。。

と、230日を過ぎた頃から思い立ちまして。
最後の方は、youtubeのエクササイズ動画を参考にしながら体を動かし、追い込みました。

まあ、最近ちょいちょい50キロ台をマークしていたので、勝算ありきの追い込みでしたが、、途中51キロ台に増量したりして激焦り。
結果、8.9kg減で。
もう9kg減に近付く勢いで。
うまくいって自分でもビックリです。

今後の目標は、50キロ台前半を維持することです。
これがなかなか難しいと思われます。

あんまり運動に頼らず、食事制限だけでダイエットしたい。。
でも食事の量は減らしたくない。。
甘えたことばかり考えていますが、なるべく自分がツラくならないように考えてやっていきたいです。
50キロ台前半で安定できたら、また新たな目標を設定したいと思います。

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ダイエット8ヶ月のまとめ

43歳、身長158センチ、58.7キロからのダイエットです。

体重 240日間で8.9kg減の49.8kg
体脂肪率 33.8% → 25.5%

ダイエット当初は、体の1/3が脂肪。。
今はなんと25%台。1/4までになりそうです。
体脂肪率25%を切ることを密かに目標にしようかなと思います。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 炊き込みごはん、ぬか漬け
    そうめんオムレツ
  • 昼 焼きサバ缶、野菜蒸し焼き、
    カボチャとインゲン煮
  • おやつ アルフォート1個
  • 夜 豚丼の具温玉のせ、厚揚げ

昼ごはん

朝はいつも通り炭水化物ガッツリ。
昼もいつも通りワンプレートです。
サバ缶を焼いて醤油をまわしかけただけ。。それだけですがおいしいです。

おやつ

おやつにアルフォート。次男が1個くれました。
自分用にお菓子は買わないようにしています。
子供にめぐんでもらってます。

夕飯

長男のアレルギーの薬を取りに行ったりして夕飯をつくる時間がないと分かっていたのでサッと作れる豚丼です。
私はご飯の代わりに厚揚げで糖質制限です。

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マイナス8kg達成したので体型公開|閲覧注意

左がダイエット当初の58.7kgの画像、右がダイエット240日目の8.9kg減の画像です。

体型公開

体型公開

今までも体型公開してたんですが、、
7kg減を達成したときも、見た目はまだこんなもんか。。とゆう感覚でした。

今回は、突き出ていた下腹がやっとスッキリした感じがあって、自分なりに満足しています。

まあともかく、ダイエット8ヶ月で8キロ減を達成できて嬉しいです。
今は頑張った感、やりきった感があるので、このまま燃え尽き症候群化しそうですが。。
体重は50キロ台前半で安定したいので、ダイエットはまだもうちょっと続けます。

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