ダイエッターにおすすめの芋の箱買いサイズ

焼き芋ダイエットの成果

体重 53.4kg（きのうより+0.1kg）
体脂肪率 29.5%

体重は横ばいです。

さつまいもの箱買いが月に1度の楽しみです。

今までで色々なサツマイモの銘柄・サイズを買いましたが、今回買ったMサイズがダイエッターにちょうど良いのでは？と思いました。

今までは、箱買いできることが嬉しく、紅あずま・シルクスイート・紅はるかなど品種の違いを楽しんでいました。

ただやっぱり、ダイエッターにはサイズ感も大事だなと最近気が付きまして。

サイズを気にして買っていなかった（安さ重視だった）ので、箱を開けてみたらこん棒のような大きさの芋で、焼き芋にして1本丸々食べたらお腹いっぱいで動けない。。みたいなことやっていました。

ただ焼き芋食べてるだけで、焼き芋ダイエットになっていない。。

でも今回はちょうど良さそう。

5kg入りMサイズの段ボールに、芋が29個入っていました。

1個あたり約172g。

焼き芋にしたので、ちょっと水分とか飛んで160gだとして、

芋のカロリーが151kcal/100g※なので、

【※出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）】

つまり焼き芋1本あたりだいたい

240kcal。

1食分にしてはちょうど良い量ではないでしょうか。。

白いごはんの代わりに食べるとすると、まだちょっと多いですか？でもせっかくなので焼き芋で満足感を得たいです。（満足感を得たい、と思うところでダイエット的には間違えてるのかな。。）