53キロ主婦ダイエッターです。
3ヶ月で5kg減を達成してからしばらく経ち、53キロが板についてきました。
・・って、板についたら困るんだよな。もうちょっと痩せたいです。
食べた物は画像に残しておいて、後で見返せるようにしています。
53キロの自分、最近どれくらい食べているのか。。食事量を画像で振り返ってみたいと思います。
お恥ずかしいですが、実際に普段私が食べているものの記録です。ちなみに身長158センチです。
53キロダイエッターの現状
体脂肪28.6%
ダイエット2ヶ月過ぎたあたりで停滞期があったものの、5kg減までこれて嬉しいです。
53キロの食事量ってこれくらいです
- 朝 ヨーグルト、パン、
ジャガイモ入り卵 - 昼 豆乳豚骨鍋
- おやつ なし
- 夜 カレー、卵、大根サラダ
朝はパンにチョコクリーム塗りたくって糖質ガッツリです。
腸活でヨーグルト作りをはじめましたが、今のところ続いています。ちょっと面倒ですが、子供達もヨーグルト好きみたいだし腸活もいい感じなので続けていきたいです。
昼は昨晩の残り物。豚骨豆乳鍋で糖質制限です。鍋キューブを使うと汁ものが簡単においしく作れるので、冬が終わっても重宝しそうです。器は450mlくらい入るものを使っています。
おやつは我慢できました！とゆうか、お昼ごはんをしっかり食べたのでお菓子食べたい！とゆう気持ちになりませんでした。
夕飯は鬼門のカレーです。糖質を気にしてジャガイモは除けました。
カレーを食べると翌日絶対に体重が増えている、、とゆう曰く付きなんですが、理由は好き過ぎておかわりするからなんですね。。もちろんおなかいっぱいになるまでおかわりしました。
カレーの器は400mlが入るくらいのサイズです。
ちょっとずつ食べる量が減ってきた気がします
ダイエット始めた頃と比べると、少しですが食べる量が減ってきたと思います。
以前はランチだと450mlの器の汁物とサイドメニューを食べていましたが、今は450mlの器だけでお腹が満足するようになりました。
胃が小さくなる、とかよく言いますが、まあ、脳が”これで足りる”ってちゃんと認識するんだと思います。以前はその辺の感覚が鈍かったのかな。
とは言っても今53キロ台。もうちょっと痩せたい、と思ったら、今より量を減らすべきなのかな。。
これ以上食べる量が減るのはちょっと寂しいです。
