体重53キロの人の食べる量ってこれくらい。食事量を画像で紹介

夕飯 158センチ58キロからのダイエット日記

53キロ主婦ダイエッターです。
3ヶ月で5kg減を達成してからしばらく経ち、53キロが板についてきました。
・・って、板についたら困るんだよな。もうちょっと痩せたいです。

食べた物は画像に残しておいて、後で見返せるようにしています。
53キロの自分、最近どれくらい食べているのか。。食事量を画像で振り返ってみたいと思います。
お恥ずかしいですが、実際に普段私が食べているものの記録です。ちなみに身長158センチです。

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53キロダイエッターの現状

体重53.5kg(ダイエット当初より5.2kg減)
体脂肪28.6%

ダイエット2ヶ月過ぎたあたりで停滞期があったものの、5kg減までこれて嬉しいです。

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53キロの食事量ってこれくらいです

朝ごはん

  • 朝 ヨーグルト、パン、
    ジャガイモ入り卵
  • 昼 豆乳豚骨鍋
  • おやつ なし
  • 夜 カレー、卵、大根サラダ

朝はパンにチョコクリーム塗りたくって糖質ガッツリです。
腸活でヨーグルト作りをはじめましたが、今のところ続いています。ちょっと面倒ですが、子供達もヨーグルト好きみたいだし腸活もいい感じなので続けていきたいです。

昼は糖質制限

昼は昨晩の残り物。豚骨豆乳鍋で糖質制限です。鍋キューブを使うと汁ものが簡単においしく作れるので、冬が終わっても重宝しそうです。器は450mlくらい入るものを使っています。

お皿の大きさ変えて食べる量減らしていった
1年ダイエットをしていて、だんだん食べる量が減ってきた主婦です。 意図的にちょっとずつ減らしている感はあります。 これくらいで足りるかな?と思いながらだんだんと汁物の器の大きさを小さくしていきました。 正直、足りてないです。我...

おやつは我慢できました!とゆうか、お昼ごはんをしっかり食べたのでお菓子食べたい!とゆう気持ちになりませんでした。

夕飯

夕飯は鬼門のカレーです。糖質を気にしてジャガイモは除けました。
カレーを食べると翌日絶対に体重が増えている、、とゆう曰く付きなんですが、理由は好き過ぎておかわりするからなんですね。。もちろんおなかいっぱいになるまでおかわりしました。
カレーの器は400mlが入るくらいのサイズです。

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ちょっとずつ食べる量が減ってきた気がします

ダイエット始めた頃と比べると、少しですが食べる量が減ってきたと思います。

以前はランチだと450mlの器の汁物とサイドメニューを食べていましたが、今は450mlの器だけでお腹が満足するようになりました。

胃が小さくなる、とかよく言いますが、まあ、脳が”これで足りる”ってちゃんと認識するんだと思います。以前はその辺の感覚が鈍かったのかな。

とは言っても今53キロ台。もうちょっと痩せたい、と思ったら、今より量を減らすべきなのかな。。
これ以上食べる量が減るのはちょっと寂しいです。

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