まだダイエットゾーンにいます(ダイエット161日~170日まとめ)

158センチ58キロからのダイエット日記
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今日のダイエット成果

体重52.2kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪27.4%

ゆる糖質制限ダイエット170日目です。
ダイエット開始から6.5kg減です。

庭、とゆうほど広くないうちの家庭菜園をみていたら、通りすがりの知り合いの小学生に

今日ってなんにち?

って聞かれました。

 

えっ?うーん。。
突然すぎて答えられない。。
とゆうかもう日にちの感覚なんかないな。。
と思いながら、テキトーに応えたら

じゃあ〇〇くんの誕生日まであと〇日だ!

つって嬉しそうに走っていきました。

 

誰ですか?

 

近所の少年、コロナ渦でも楽しく過ごしてるみたいで良かった。

私が言った日にちが合っていたかどうかは伏せておきます。
ほぼほぼお役に立てなくてごめんね。。

突然の、近所の子とのふれあいでした。
家族以外の人と喋ったの久しぶり。

 

さて、10日ごとに自分のダイエットを振り返ることにしています。
とゆうわけで、早速まとめます。

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ゆる糖質制限ダイエット161~170日まとめ

体重 10日間で+0.4g
体脂肪率 27.6% → 27.2%

ゆる糖質制限を中心に、デカパンダイエットとレコーディングダイエットを並行してすすめています。

10日前と比べると、
えーと、あのー。
実質増えてます。。
10日前の数字が良すぎたんだと思います。

今後の目標は51キロ台前半で安定することです。
あと1kgほどですが、気を抜かず、まだまだダイエット続けたいです。

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時間にゆとりがあるおかげで、ダイエットのゾーンから外れない

10日前は、ダイエットのゾーンに入っていましたが、、
まだゾーンから大きく外れた感じはなく。
お菓子も我慢できてると思います。

お菓子はチョイチョイ食べてますけどね(汗。
ダイエット当初から比べると、頻度と量は格段に減っていると思います。

このダイエットゾーン、いつまで続くかわかりませんが、
食欲が止まらない!とゆうときもまた来ると思います。
感覚を覚えて定着できたらなー、と思いますが。。
こればっかりはわからないですね。。

 

さて、外出自粛になってから、家族の分つくって、さらに自分のダイエット食もつくる!
とゆう生活を1ヶ月以上続けています。

家にいる時間が多く、時間にゆとりがあるので、家族と自分の食事を分けることができてるんだと思います。

自粛が明けたら、、時間にゆとりがなくなったら、、たぶんここまでしっかり糖質制限できないです。

コロナ自粛明けが近くなっているので、これは課題です。

まあ正直、料理もそんなに得意じゃないので、、決まった食材のルーティーンで回避したいと思います。

メインは厚揚げ、鶏むね肉と大好きな豚肉。
野菜はモヤシ、豆苗、キャベツ、大根で。

味付けはキムチ、焼き肉のタレ、めんつゆ、味ポンなどでまわしていきます。

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食べたもの

朝ごはん

  • 朝 チョコ、卵
  • 昼 ビビンパ、鶏むね肉、
    焼き野菜、パリパリチーズ
  • おやつ シリアル
  • 夜 アスパラ肉巻きなど
  • おやつ パイの実

朝はチョコレート。朝からテンションブチ上がりです。まじ最高。
子供達はホットプレートで目玉焼きなど食べてました。
朝からお菓子食べてますが、これでもダイエットゾーンに入っているんです。。
夜中にお菓子とかカップ麺爆食いしない限りは、私の場合はダイエットゾーンに入っている状態です。

昼ごはん

ビビンパ

 

本日はホットプレート出しっぱなし生活です。
クックパッドで「ホットプレート ひき肉」で検索したらビビンパが結構でてたのでうちも挑戦。

でも味付けに不安があるので業スーのビビンパのタレ入れときました。

「ホットプレート ひき肉」で検索したのに、家にひき肉なかったです。天然が過ぎる。。鶏ハムで作りました。

昼ごはん

私もビビンパいただきました。あと鶏ハムと焼き野菜、パリパリチーズです。
最近、昼にちょっとずつ炭水化物を取り入れてます。ごはん茶碗半分くらいなら平気かな?と思ってますが、様子見中です。

おやつ

おやつにグラノーラ、、牛乳などなにもかけずスプーンで食べました。
これはアリなのか?人が見てなければアリだと思いますが。。

子供の朝ごはんにと思ってグラノーラ買っちゃいましたが、、なにかにつけ食べちゃいそうでこわくなってきました。

夕飯

夕飯

夕飯もホットプレートで。アスパラの肉巻き、厚揚げ、モヤシと豆苗で糖質制限です。

夕飯のあと、子供達とおやつにパイの実。2個でとどめたので私にしては頑張りました。

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