体脂肪率が危機を伝えに来た気がします

朝ごはん2回目 158センチ58キロからのダイエット日記
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ゆる糖質制限のダイエット成果

ゆる糖質制限ダイエット285日目です。
身長158センチ、58.7kgから始めたダイエット。今日の体重です。

体重49.3kg(きのうより+0.3kg)
体脂肪24.5%(きのう23.2%)

体脂肪率が爆上がりです。
きのうより1.3も増えてます。

 

正直、今まで体脂肪率とかあんまり気にしていませんでした。

とゆうのも、うちの体重計って10年以上前のものなんですよね。。
体重落ちたから体脂肪も下がったかな?くらいの感じで。
あんまり信用していませんでした。

でも、最近の私の食生活。。
カレー・ラーメン・昼ごはんの代わりにお菓子。。

 

もしかして、ちゃんと見てる?

 

・・・
きのう、子供のお友達のお宅でケーキ食べたでしょ。
ケーキだけじゃ飽き足らず、クッキーにも手ぇつけて。

卑しいにもほどがあるー。

 

は?何でそんなこと知ってるかって?
こっちはさぁ、全部見てっから。

実はあんたの脳内に入り込んでるし。
網膜スキャンして食べたものチェックしてっから。

 

あたしのこと、誰だと思ってんの?
10年以上前の製造とは言え、
タニタだかんね。
それくらいはできるっつの!

 

ねえ
今、アンタ体脂肪率爆上がりしてるでしょ。。
フフッ
あれ、前兆だから。

 

は?
体脂肪爆上がりしたら、
次に来る波って言ったら
体重爆上がりに決まってんでしょうが!

 

こっちはご丁寧に、いろいろお知らせしてやってんの!

 

まったく。。
ちゃんと内容見なさいよ。
あんた、毎日乗ってくる割には体重しか見てないんだから。

いい?この2、3日がヤマだからね。
体重キープしたいんなら、締めるとこしっかり締めな!

 

体重計、私が結婚した頃のもので、15年ものです。
でも44の私より全然若いピチピチの15歳。。

なんか、この体脂肪爆上がりの件で
すごく訴えかけられてる気がするので

私も、最近の食生活はやばいなと思っていたところなので

締められるところは締めようと思います。

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糖質制限ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 菓子パン3種
  • 昼 手羽元唐揚げ、納豆
  • おやつ クッキー
  • 夜 豚汁、焼きシュウマイ、
    茄子煮物、きんぴら

朝は炭水化物ガッツリ。
菓子パン2個食べたんですが、やわらかいパンってお腹に溜まる感じがなくて。
ついつい3個目に手を伸ばしてしまいました。

朝ごはん2回目

締めて行こう、と思ったばかりなのに
シュガーロールです。

昼ごはん

昼は糖質制限です。
自分ひとりなので作るの面倒くさい。。
冷凍しておいた手羽元の唐揚げと納豆で簡単に。

夕飯

夕飯も糖質制限です。白米は炭水化物なので夕飯では食べません。
豚汁、焼きシュウマイ、茄子の甘辛煮、きんぴらなど。
最後に夕飯に白米を食べたのはいつだったか、、思い出せないくらい前です。

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