朝はヨーグルトまで手がまわりません

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記

休みの日、子供のマスク作りでジッと作業する主婦です。
4時間かけてマスク3枚作製。。
手際としてはどうなのかと思いますが、子供のリクエストで鬼滅の刃の丹次郎の柄にしたらすごく喜んでくれたので良しとします。

マスク作るの時間かかっちゃって運動する時間なくなっちゃったー、と理由をつけて楽しようとしています。

スポンサーリンク

40代主婦のダイエット成果

ダイエット325日目です。

体重49.4kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪23.0%

ダイエット300日目で10kg減を達成したものの、ジワジワと増量中です。

49キロ台後半までいってしまうと、メンタル削れるのと戻すのも大変だと思うので、早めに手を打ちたいです。
運動は、、外に出るのが面倒なので、いつも家でやっているストレッチやながら筋トレをしっかりめにやります。

先週は、ぁああ!何か食べたいぃ!!とゆう食べたい発作が頻発したんですが、今週はどうでしょうか。。心穏やかに過ごしたいです。

スポンサーリンク

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 バジル納豆ピザ、ポテサラ、バナナ、ウインナー、カステラ
  • 昼 焼きそばの具、まぐろフライ、ヨーグルト
  • 夜 豚汁、レタス炒め
  • おやつ ポテチ

朝は炭水化物ガッツリ。
腸活のために朝はヨーグルトも取り入れたいのですが、朝は菓子パンとかポテトサラダとか、糖質もカロリーも度外視でテキトーに済ませたいです。
あと、ダイエットを10ヶ月やってきての習慣で、糖質の高いものは午前中までに食べる、とゆう気持ちがあります。
朝は、自分としては糖質の高いものや好きな物の方が優先順位が高いので、ヨーグルトまで手がまわりません。

 

昼ごはん

昼は子供達と焼きそば。自分の分は麺少な目です。
最近は、昼にヨーグルト食べることが多いです。

昼の炭水化物を解禁したんですが、かと言って白米をしっかり食べると体感的に糖質多いな、太るな。とゆう気がします。
ヨーグルトを昼に持ってきて、昼の炭水化物の面積を減らすのは作戦としてアリかなと思い始めました。

 

夕飯

夕飯は糖質制限です。豚汁とレタスとウインナーの炒め物です。
でも食後にポテチ。休みの日は食後に家族でお菓子を食べる頻度が高めです。

お気軽にコメントください

タイトルとURLをコピーしました