体重爆上がりしてもうろたえないメンタルを手に入れました

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
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40代主婦のダイエット成果

ダイエット334日目

体重49.6kg(きのうより+0.6kg)
体脂肪23.5%

一時期48キロ台前半まで落とした体重が、49キロ台後半まで来てしまいました(泣。

さすがに焦るのですが。。
今、女子日なので。浮腫んでいるので多少の増量は許容範囲と思うことにしています。

浮腫むのはしょうがない。ここで心折れずに、粛々とすすみます。

女子日なのに落ち着いていられてありがたいです。
今回の女子日はPMSもひどくなかったし、ぁああ!甘いもの食べたい!!とかの衝動も少なかったような気がします。

ダイエット始めて丸々1年経つので。
経験値のおかげでこうやってゆったり構えていられるのかなと思います。

とか言って、ゆったり構えすぎて増量しすぎないように気を付けないと(汗。

さて、具合が良いときは数字を稼がないと。とゆうことで家事の間のながら筋トレを再開。
スクワットしながら子供の音読の宿題を聞いて、じんわり汗かきました。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 パン2個、ハムカツ、柿
  • 昼 鶏ハム、卵、芋、ぬか漬け、ヨーグルト
  • 夜 芋、ヨーグルト

朝は大好きなパンで幸せ。パンはおかわりしました。
ピーナッツバターたっぷり塗って至福です。

 

昼ごはん

昼はひとりだったので、料理したくないので冷蔵庫にあるもので。

 

夕飯

いつもはダラダラと2時くらいまで起きているんですが、女子日だと夕方にはもう力尽きます。
夕飯の画像も超テキトーですみません。子供達は久々のカップ麺で嬉しそうでした。
自分の夕飯は焼き芋ときな粉蜂蜜ヨーグルト。
ヨーグルトは種菌で手作りしています。

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