コートがすべて包み隠してくれる

158センチ58キロからのダイエット日記

寒くなってきて、朝は布団から出られない主婦です。
朝、小1の子供の登校の付き添いをしないといけないのですが。。

出掛ける時間までに自分の身支度が追い付かず。
コートを着てすべてを隠します。部屋着のまま外に出ます。。楽。
良い季節になりました。

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ゆる糖質制限のダイエット成果

ダイエット368日目です。

体重49.1kg(きのうより-0.3kg)
体脂肪率23.6%

ダイエット1周年を終えて気が抜けていますが、48キロ台に寄せる努力はしたいと思います。

ウッカリしているとすぐリバウンドしそうなので、食生活は今まで通りにしたいと思います。
朝に炭水化物をしっかり摂って、昼・夜は炭水化物抜きでやっていきます。

まあ、炭水化物抜きと言っても普通の主婦がやっている事なので、あんまり厳密ではないですが。

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主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 玄米入りご飯、揚げ物、ぬか漬け
  • おやつ りんご
  • 昼 揚げ物、ぬか漬け、ヨーグルト
  • 夜 ハム、野菜炒め、グラタン、ぬか漬け
  • おやつ ピーナッツ

朝は炭水化物ガッツリ。
おやつにリンゴ。

 

昼ごはん

昼は白米なしです。

 

夕飯

お歳暮でハムをいただきました。夕飯はハムステーキです。白米はなしです。
食後にピーナッツ。

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