4日間ヨーグルトダイエット3日目、早くも効果を期待

ヨーグルト 158センチ58キロからのダイエット日記

4日間ヨーグルトダイエット3日目の主婦です。
週末にちょっとしたお祝いがあり、その時に履きたいスカートがあるのですが、、ファスナーが上がりきらなくて(泣。

パーンと張ったお腹まわりがちょっとでもスッキリしたら良いなと思い、短期決戦で4日間のダイエットに挑戦中です。

ダイエットのメインはヨーグルトです。

  • ヨーグルト100g程度を食べる

を4日間続けます。
腸内環境の改善が目的です。

 

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4日間ヨーグルトダイエットの途中経過

4日間ヨーグルトダイエットの3日目です。

体重48.9kg(きのうより-0.4kg)
体脂肪率22.2%

 

ヨーグルトで腸内環境を改善するなら、正直1週間くらいはヨーグルト続けないと効果がでないだろうな?と思ってはいますが。。

ヨーグルトの他に、食事管理もしっかりやろうと思います。きのうより0.4kg減でありがたいです。

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ヨーグルトダイエット中の食生活

朝ごはん

  • 朝 お粥、ぬか漬け、苺
  • おやつ 煎餅など
  • 昼 あんこ餅、白菜オイル煮
  • おやつ ヨーグルト、煎餅など
  • 夜 モツ煮、卵

この日は春の七草だったので、朝はお粥にしました(七草もはいってませんが)。

 

間食

お粥だけだと物足りないなーとゆうことで朝からお菓子食べています。

 

昼ごはん

朝がお粥だと、昼にはお腹空きます(お菓子食べたけど)。
昼は簡単に、昨晩の残り物の白菜煮とあんこ餅です。

 

ヨーグルト

ヨーグルトダイエット中だった、、と思い出し、おやつにヨーグルト食べます。
手作りの継ぎ足しヨーグルトです。残り少なくなると、牛乳パックの底に溜まって取り出しにくいので、牛乳パックから直に食べます(笑。

 

お菓子

子供達のおやつの時間に便乗してお菓子をいただきます。
間食は小皿にのる量まで、とゆうマイルールを思い出しました。食べ過ぎ防止です。

 

夕飯

朝からモツを煮ていました。夕飯はモツ煮です。
モツをチョイチョイ味見していたのと、お菓子まあまあ食べてお腹いっぱい。
夕飯は、気持ち量を少な目にしました。

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