くしゃみをするのが危機な40代

昼ごはん 158センチ58キロからのダイエット日記
スポンサーリンク

主婦ダイエッターのダイエット成果

体重50.5kg(きのうより+0.1kg)
体脂肪率25.2%
子供に付き合って縄跳びしてたら!おっとっと。。ちょい漏れの危機がある40代主婦です。
括約筋とゆうんですか?骨盤まわりの筋肉にちょっと懸念がありました。
それとは関係なく、ここ半年ほどダイエットの為にスクワットとかをやっていたのですが、昼間くしゃみをしたら、ちょい漏れ大丈夫で。
もしかして、スクワットの効果でてる?括約筋鍛えらえたのかな(嬉??と思って、確認のため家の中で連続ジャンプ(縄跳びのように)してみたのですが、やっぱりおっとっと。。
今のところ、くしゃみはOK!でもその場で連続ジャンプは無理とゆう感じです。
引き続き骨盤まわりのストレッチ&筋トレはちゃんとやろう、と思いました。
スポンサーリンク

主婦ダイエッターの食生活

朝ごはん

  • 朝 ホットケーキ、あんこ、スープ、果物
  • 昼 グラタン、ヨーグルト
  • おやつ チョコスナック
  • 夜 あぶ玉と里芋煮、もずく酢など

ホットケーキは画像の2倍食べてしまい、朝からお腹いっぱい。。ずっとお腹いっぱいの1日になってしまいました。

昼ごはん

昼ごはん

夕飯は白米なしです。

 

お気軽にコメントください

タイトルとURLをコピーしました