ダイエット中は正座するの禁止

痩せたいけど運動したくない主婦です。

ちょっと前まで、涼しくなって過ごしやすくなってきたな～。
なんて思っていたんですが、、10月の終わりでもう寒いです。寒いと動きたくない。外に出たくない。。

でもまあ、運動しないと体重を維持できないな、、とゆうことで、最近は家事の合間にできるながらトレーニングでこまめに体を動かすことにしています。

運動したくない。でも洗濯とか食器洗いはしないといけないから、その作業を運動に代える！
とゆうことで、ながら筋トレ研究家となって家事の合間に筋トレを詰め込みます。

 

まず、家で正座するのを禁止にしています。
正座＝動かない
なので。。

洗濯ものをたたむときが、意外とながら筋トレチャンスで。
取り込んだ洗濯物を床に置いておいて、スクワットしながらたたんでいます。

スクワットしながら、床の洗濯物を拾って、空中でたたんで、スクワットしながらたたたんだものを床に置く。
タオル数枚分やったらもう疲れちゃうので、あとは開脚でストレッチしながら洗濯物をたたみます。

傍から見たらなんとアホな光景。。
でも自分としては、やり切った感・満足感アリです。

あと子供の学校の宿題で、国語の教科書の音読があるんですが、音読中はスクワットで聞いています。
時間にすると5分くらいなんですが、ジワっと汗ばむくらいの運動になります。

なので、子供に
「きょうはおんどくの宿題ない」
とか言われると、
ながら筋トレできない、とガックリもするし
スクワットやらないで済んだ。良かったー。

とも思います。

40代主婦のダイエット成果

ダイエット330日目

48キロ台で嬉しいです。

主婦ダイエッターの食生活

朝は炭水化物しっかり食べます。

 

昼は白米なしで糖質抑え目です。

 

おやつに煎餅。糖質を抑えてるからおやつくらい良いよね、とゆう感覚です。

夕飯も白米なしです。
モヤシ・高菜・むね肉を炒めたものを豆腐にのせました。あとはジャガイモと鮭のパン粉焼きとぬか漬けです。

夕飯は糖質制限するつもりだったんですが、面倒くさくなりジャガイモ食べちゃいました。

昼は糖質制限したのに、その後にお菓子。
夕飯は糖質制限のつもりがジャガイモ。
一貫性がないですね（汗。

今日はダラダラでした。でも大丈夫！こんな日もあります。
頑張れるときに頑張ります。