2曲半こす

食事は3食バランス良く・・なんて考えすぎはストレスのもと 野菜は好きなのでまあまあ食べてると思います。 でも毎回毎回食事をつくるときに、栄養のバランスを考えたりはしないです。 でも一応、 今日は肉がメインだから、一緒にインゲンとキャベツとキノコも蒸し焼きにしとくか！ とゆう感じで健康の神様のご機嫌を伺っています。 栄養士の資格を持っているわけでもなし。素人なんだから、あんまり考えすぎても仕方ありません。 好きなものをつくって食べる。でも実際、健康は気になります。

ダイエットをしていると、食事の量をどれくらい食べて良いか、とゆう事で悩みます。 少なすぎると辛いし、満足いくまで食べていたら、いつまでたっても痩せられません。 体重57キロのダイエッターは、これくらいの量を食べています。とゆう感じで、実際に私が普段食べている食生活を画像で紹介します。

「もったいない食い」はダメだとわかってるんだけど・・・ 朝ごはん、野菜スープとゆで卵だけにしようと思ってたんですが、 誰も箸をつけなかったフレンチトーストを2切れ食べてしまいました。。 「もったいない食い」ダメですね。。 でも廃棄はしたくないです。 リメイクして別メニューで出すとかできるように、お料理スキル向上したいです。

夜遅くまで起きてると、「なんか食べたい！」ってなってしまいますよね。 でも、夜食べるの絶対NG。 夜にダラダラとテレビ見ながらおかし食べてたら、158センチ58キロになってしまいました。遅くまで起きてて良い事なんにもないです。 これからは夜はなるべく早く寝ます。

パンツ（肌着のほう）はやっぱり大きい方が良いですね！温かさが全然ちがいます。 冷えると代謝がさがると思うので、常に体を温めるためにはデカパン絶対良いと思います。

朝からいきなりつぶあんデニッシュ。 1日1食くらいは炭水化物を摂っても良いよね。。とゆう感じなので、朝は割と好きなものを食べていきたいです。パン大好き。 昼は、私ひとり分だけ作るので、低糖質チャンス！です。ダイエットしてない時は自分だけのためにご飯なんて作りませんでした。 ”キャベツとハムの蒸し焼き”は、お歳暮のハムが続く限り定番メニューです。

ゆる糖質制限ダイエットで、まずは同窓会までに4kg減を目指しています。 朝か昼のどちらかで炭水化物を1回摂って、夜は糖質制限！とゆうスタイルでやっていきたいです。 3食全てで糖質制限してしまうと、パン食べたい！チョコ食べたい！となってしまいそうなので、ストレス回避のためです。

ダイエット5日目。まだ初日の体重を上回ったままです。 同窓会まであと43日です。 4kg減の54kgが目標なんだけど、今のところ達成できる気がしませんね。。

12月に入り、とにかく寒いですね。 体を冷やさないように厚着です。 体を動かして代謝を上げる！とかは40歳台になったら全然できなくなりました。 40代には40代なりのダイエットがあると思うので、無理して運動しません。