54kg

ダイエット69日目。体脂肪率が30%を切りました！ 29.8%です！嬉しい！・・けどなんで？ 体重は相変わらず54キロ台なんですけどね。。 体脂肪だけ変化するのが不思議。 ずっと続けてきたゆる糖質制限が効いてきたんでしょうか？ なんせ、ダイエット始めたころは体脂肪率32%台でしたからね。。

ゆる糖質制限ダイエットと同時に、デカパンダイエットもやっています。 事あるごとに、デカパンで代謝アップとか、デカパンは体を冷やさないとか言っています。 私にとって冬ダイエットの必需品。もう手放せないアイテムです。 そんなデカパンのサイズ、どんなもん？ と聞かれたら、まあ、とにかく大きいです。

ローストココナッツは行ったら絶対買います。 てゆうかお菓子はこれしか買わないかな。。 糖質は、一袋で22gあるので1日で食べるには多すぎなので、2回に分けて食べます。 甘さ控えめでポリポリと噛み応えがあるので、ヤバい！止まらい！みたいな中毒性はないです。 今のところ半袋で満足。1袋一気食いしないで済みます。

朝体重をはかって、増えてて落ち込むこともあります。その日一日を、やるしかない！みたいな排水の陣で臨むことになります。 でも特にプレッシャーはありません。誰にも迷惑かけてないから。自分だけだから。 ある意味ゲーム感覚です。 今日は頑張るぞー！とゆう日もあれば、あれ？結構減ってる？チョコ食べちゃおっかなー、なんて日もあります。

久々にネイルでもやってみるか、と思って夜ゴソゴソやってたら徹夜になってしまいました。 ネイルやりました、と言っているのに写真を出さないのは、失敗したからです。夜3時までやったのに失敗、、やるせない。 でも一つ分かったことがあります。 徹夜すると、翌日は体重絶対減ってないし、体脂肪率が上がっている、とゆうこと。

よくよく考えると、昼ごはんなんかは白菜・大根・キャベツのルーティーンです。トマト味とかキムチ味とか、味付けが違うだけですね。。 なので買い物に行けないと、白菜ない！大根ない！キャベツもない！ 食べられるものがないんです。。 どれもけっこう大物で、冷蔵庫の野菜室に入りきらないのでこまめに買い物しないとダメなんですよね。。結果、買い物の回数が増えるのは糖質制限ダイエットのデメリットかもしれません。

ダイエット中だと、食べるものって結構スケジューリングされているので、頂き物とか予定外のものが来るとあぁ、どうしよう。。ってなります。 お菓子なんて、普段ならすぐ食べちゃうんですけどね。ペロリなんですけどね。

料理好きじゃないので、だいたい昼は雑な一皿料理の糖質制限食で済ませることが多くなります。 でもそうすると、だんだんいつも同じような見た目、味になってしまいます。 ダイエットの敵、マンネリの到来です。 なんか他の食べ物ないか？とか目移りしたり集中力なくなってしまうので脱マンネリのために雇っているメンツがいます。 味変です。

私の場合、普段の食事にこの食材をプラスする！系のダイエットは向かないみたいです。 朝バナナとか、食前グレープフルーツダイエットとか。 依存してしまって、コレ食べればもう大丈夫！痩せるぜガハハ！ みたいな気分になってしまいます。 食べる以外に何の努力もしないので、結果、痩せるはずもありません。 逆に相性が良いなと思ったのは、何かを制限するダイエットです。