はんこす

158センチ49キロ。 9号は正直ゆるくないです。ジャストサイズです。 来年も着られるように、体型維持しないと。。

最近は、食後に物足りないと思ったらヨーグルトをおかわりしたりしていました。 ちょっとぐらい大丈夫だろう、みたいな。 でもそうゆう悪い癖みたいなのをチョイチョイやっていたら、あっとゆう間に50kg手前です。 食事管理って難しいなと思います。 食後物足りないのはしょうがない！まずはお湯を飲みます。

体を冷やさないように冷やさないようにと厚着したりあったかいものを飲んだりして日々過ごしてきたのですが、足の指に霜焼けができました（哀。 霜焼け歴は小学校の頃からです。でも大人になってからなるのは久しぶり。 なんとなく全体的に体が冷えている感じがあるので、デカパンはいて足首手首しっかりあっためて過ごします。

40代主婦のダイエット成果 ダイエット345日目です。 体重49.4kg（きのうより+0.8kg） 体脂肪24.1% ダイエット1周年、365日目まであと二十日。 365日目を48キロ台で迎えたいのに今49キロ台です。 焦って家でのエクササ...

体重を維持するのに、運動は大事。。 家事の合間のながらエクササイズはどうにか続いています。 洗濯ものをたたみながらストレッチとか。 子供の学校の宿題の音読聞きながらスクワットとか。 でもまあ、 わざわざ時間をとって、しっかりエクササイズするとゆう習慣はありません。 そんな感じで慢性的に運動不足です。 たまに気分がのったときとか、そろそろ運動しないとまずいな、とゆう状況になると、鬼ダイエット道場の門をたたきます。

乾燥対策と腸活で 10月の中旬からは、1日1リットルを目標に（目標低！）お湯を飲んでいます。 500mlの水筒に飲める温度のお湯を入れて、午前・午後と飲み切ると1リットル達成なのですが。。 まあ、飲み切れる日もあれば無理だったとゆう日もあります。 飲み切った方が翌日からの調子が良い気がするので、明日の自分が楽できるようにと思ってこまめに水分摂ろうと思います。

おやつに大好きなルマンド。最初はあるだけ食べようと思ったのですが、7本で留めたので自分偉い、としておきます。褒めて伸ばします。 ルマンドの糖質は1本5.1g。まあいいか、と思って1本余計に食べるのを毎日やってしまったら、1年で糖質1861.5g。 一瞬のまあいいか、の連続で過去のぽっちゃりの自分が出来上がったのかなと思います。

40代、もう自分の力で発熱することはあきらめている主婦です。 11月ってけっこう寒いですね。 家の中にいることが多いのですが、とにかく体を冷やさないように厚着しまくっています。 デカパンはもちろんのこと、ヒートテック、上はフリース、下は裏ボ...

40代主婦のダイエット成果 ダイエット340日目 体重49.5kg（きのうより+1.1kg） 体脂肪21.9% 1日で1.1kg増。。 すごく調子が良かったのに急な体重増加で気分が落ち込みます。 まあ、きのうは食べ過ぎたかなと思います。夕飯...

40代主婦のダイエット成果 ダイエット339日目 体重48.4kg（きのうより-0.2kg） 体脂肪22.6% 48キロ台前半まできて嬉しいです。痩せ期の快進撃がとまりません（笑。 主婦ダイエッターの食生活 朝　あんこホットケーキ2個、かぼ...