158センチ58キロからのダイエット日記

体重を維持するのに、運動は大事。。 家事の合間のながらエクササイズはどうにか続いています。 洗濯ものをたたみながらストレッチとか。 子供の学校の宿題の音読聞きながらスクワットとか。 でもまあ、 わざわざ時間をとって、しっかりエクササイズするとゆう習慣はありません。 そんな感じで慢性的に運動不足です。 たまに気分がのったときとか、そろそろ運動しないとまずいな、とゆう状況になると、鬼ダイエット道場の門をたたきます。

乾燥対策と腸活で 10月の中旬からは、1日1リットルを目標に（目標低！）お湯を飲んでいます。 500mlの水筒に飲める温度のお湯を入れて、午前・午後と飲み切ると1リットル達成なのですが。。 まあ、飲み切れる日もあれば無理だったとゆう日もあります。 飲み切った方が翌日からの調子が良い気がするので、明日の自分が楽できるようにと思ってこまめに水分摂ろうと思います。

おやつに大好きなルマンド。最初はあるだけ食べようと思ったのですが、7本で留めたので自分偉い、としておきます。褒めて伸ばします。 ルマンドの糖質は1本5.1g。まあいいか、と思って1本余計に食べるのを毎日やってしまったら、1年で糖質1861.5g。 一瞬のまあいいか、の連続で過去のぽっちゃりの自分が出来上がったのかなと思います。

40代、もう自分の力で発熱することはあきらめている主婦です。 11月ってけっこう寒いですね。 家の中にいることが多いのですが、とにかく体を冷やさないように厚着しまくっています。 デカパンはもちろんのこと、ヒートテック、上はフリース、下は裏ボ...

40代主婦のダイエット成果 ダイエット340日目 体重49.5kg（きのうより+1.1kg） 体脂肪21.9% 1日で1.1kg増。。 すごく調子が良かったのに急な体重増加で気分が落ち込みます。 まあ、きのうは食べ過ぎたかなと思います。夕飯...

40代主婦のダイエット成果 ダイエット339日目 体重48.4kg（きのうより-0.2kg） 体脂肪22.6% 48キロ台前半まできて嬉しいです。痩せ期の快進撃がとまりません（笑。 主婦ダイエッターの食生活 朝　あんこホットケーキ2個、かぼ...

あんまり運動していないのに48キロ台で嬉しいです。痩せ期の恩恵を受けています。 効率の良い運動の仕方もわかってきました。 真剣に運動！とがんばらなくても、家事の合間のスクワットと背筋とストレッチで体重を維持できています（痩せ期のせいかもしれませんが）。

背中の筋トレを始めたら、すごくいい感じです。 と言っても、開脚の方はさっぱりなのですが、、 なんか、、ウエストがしっかりでてきました（笑。 背中が鍛えられて、弱い背筋のせいでポッコリでていたお腹がちょっと引っ込んだ感じがします。 私と同じお腹ポッコリタイプの人は、背筋が効果的かもと思いました。

痩せ期で体が軽く感じるので、運動したいなーと思うのですが、、運動する機会が、ないです。 普段の自分と言えば、ほぼ家にいて、外に出るのは スーパーへ買い出し（自転車利用） 子供の習い事の送り迎え（車利用） だけです。 運動したいと思っても、何をやって良いのかわからない。。

40代主婦のダイエット成果 ダイエット335日目 体重49.1kg（きのうより-0.5kg） 体脂肪21.2% 49キロ台前半です。 48キロ後半～49キロ前半だと安全地帯にいる気がします。 主婦ダイエッターの食生活 朝　キャベツ太郎ごはん...